Douleur du genou
Vous éprouvez des douleurs aux genoux en montant ou en descendant les escaliers ? Nous vous apportons quelques conseils pour améliorer votre quotidien en pratiquant plusieurs exercices très simples.
Exercice du « vélo »
Pratiquez cet exercice quotidiennement pour limiter vos douleurs de genoux.
Allongé sur le lit pédalez dans le vide en étirant bien les jambes.
Découvrez l’exercice en vidéo
Gymnastique
Pratiquez cet exercice en position allongée. Tendez la jambe comme si vous vouliez pousser vers le bas en maintenant les pointes flexes puis levez la jambe tendue.
Visionnez l’exercice
Exercice d’assouplissement des jambes
Exercice à pratiquer en position debout pour étirer vos quadriceps avec une écharpe.
Pour bien garder votre équilibre, nous vous conseillons de vous appuyer au dos d’une chaise. Pour que l’exercice soit bien exécuté, pensez à bien synchroniser votre respiration et à maintenir votre dos droit.
Visionnez l’exercice
Conseil nutrition : la surcharge pondérale augmente la pression sur les articulations.
Bien dormir : en cas de douleur nocturne mettez un coussin sous votre genou douloureux.
Marcher quotidiennement : marcher 1 heure /jour permet d’améliorer l’état des articulations.
Nos conseils +
- En complément de ces conseils santé, nous vous recommandons de profiter des bienfaits de l’option Mieux Bouger 18 jours des Thermes Chevalley.
- Pratiquez des séances de Pedilaix®.Prescription à obtenir auprès de votre médecin thermal en complément de votre cure. Il s’agit d’un bain de vapeur localisé sur les pieds et genoux accompagné de pulvérisation d’eau thermale. 1 séance : 15 €.
Les exercices peuvent générer des tensions ou des gènes. En cas de douleur arrêtez l’exercice. N’hésitez pas à consulter votre médecin si la douleur persiste. Ces conseils santé ne se substituent pas aux traitements médicaux.
