Mal de dos que faire ?
La position en chien de fusil vous soulage ? Alors lisez nos conseils pour soulager votre mal de dos.
Dérouillez votre corps
Si vous souffrez de mal de dos, préparez votre corps au mouvement par un déverrouillage matinal qui permettra de lubrifier vos articulations.
Couché sur le dos, ramenez successivement une jambe puis l’autre sur votre poitrine. Ensuite, ramenez les deux jambes en même temps. Étirez les bras et l’ensemble du corps debout ou couché selon votre choix et mettez vous dans la position du chat.
Visionnez les exercices d’étirements
Les bons gestes pour soulager votre dos
Pour soulager votre mal de dos, apprenez à porter une charge en la tenant près du ventre tout en contractant vos abdominaux et fessiers. Soulagez la charge en vous servant de vos jambes pour préserver votre dos.
Conseil nutrition
Sachez que la surcharge pondérale augmente la pression sur les articulations.
Étirez votre dos
Le soir, pensez à évacuer vos tensions en pratiquant une séance d’étirements de 5 minutes.
Nos conseils +
- En complément de ces conseils santé, nous vous recommandons de suivre une cure Semaine Santé Spécial Dos aux Thermes Chevalley.
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DÉCOUVREZ LA CURE MIEUX BOUGER
Les exercices peuvent générer des tensions ou des gènes. En cas de douleur arrêtez l’exercice. N’hésitez pas à consulter votre médecin si la douleur persiste. Ces conseils santé ne se substituent pas aux traitements médicaux.
